Les infections urinaires sont inconfortables, douloureuses et plus courantes qu'on ne le pense, surtout chez les femmes. Heureusement, il existe des moyens éprouvés de les prévenir. Dans cet article, nous partageons 5 conseils pratiques, ainsi que ce que la science dit sur la canneberge.
Pourquoi les femmes ont-elles plus souvent des infections urinaires ?
Les femmes ont un urètre plus court que les hommes, ce qui facilite l'accès des bactéries à la vessie. Les fluctuations hormonales, les rapports sexuels et certains contraceptifs peuvent augmenter davantage le risque.
Conseil 1 : Buvez suffisamment d'eau
Une bonne hydratation aide à éliminer les bactéries de la vessie. Visez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Évitez le café et l'alcool en excès, car ils peuvent irriter la vessie.
Conseil 2 : Urinez après les rapports sexuels
Après un rapport sexuel, des bactéries peuvent pénétrer dans l'urètre. En urinant immédiatement après, vous les éliminez avant qu'elles n'atteignent la vessie. Une mesure simple mais efficace.
Conseil 3 : Évitez les produits irritants
Le savon, le gel douche ou les sprays vaginaux dans la zone intime peuvent perturber la flore naturelle et augmenter le risque d'infections. Utilisez uniquement de l'eau ou des produits doux au pH neutre.
Conseil 4 : Surveillez votre alimentation
Les aliments riches en sucre peuvent favoriser la croissance bactérienne. Les aliments riches en vitamine C (comme les agrumes) rendent l'urine plus acide, ce qui limite le développement des bactéries. Les probiotiques peuvent également contribuer à une flore saine.
Conseil 5 : Canneberge — Mythe ou aide avérée ?
La canneberge contient des proanthocyanidines (PAC) qui empêchent les bactéries E. coli d'adhérer à la paroi de la vessie. De nombreuses études confirment cet effet anti-adhésion. Tous les produits à base de canneberge ne sont pas aussi efficaces — faites attention à la concentration en principes actifs.
Quand consulter un médecin ?
Vous avez de la fièvre, des douleurs au dos ou aux reins, ou les symptômes persistent plus de deux jours ? Consultez votre médecin. Une infection urinaire non traitée peut se propager aux reins.
Vous voulez prévenir activement les infections urinaires ? Nos capsules de canneberge avec cranberry-active™ ont un effet anti-adhésion prouvé contre E. coli — la cause la plus fréquente des infections urinaires. 100 % végétalien et adapté à un usage quotidien.